الإهداءات

العودة   شبكة ومنتديات الشفاء الإسلامية > العناية بالبيت المسلم > عالم الطب والغذاء

عالم الطب والغذاء نصائح وإرشادات طبية ، ريجيم ، حميات ، الغذاء الطبيعي صحتك تهمنا ..

إضافة رد
قديم 08-13-2019, 04:11 AM   #1
keanu.reeves
 
تاريخ التسجيل: Aug 2019
المشاركات: 0
افتراضي القرنبيط Cauliflower القيمة الغذائية والفوائد الصحية

القرنبيط Cauliflower القيمة الغذائية والفوائد الصحية




الفيتامينات والمعادن الرئيسية في القرنبيط Cauliflower هي:
فيتامين ج
فيتامين ك
حامض الفوليك
حمض البانتوثنيك
فيتامين ب 6
الكولين
ألياف
المنغنيز
الفوسفور
حصة واحدة من القرنبيط يوفر 77 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C ، وهو مبلغ محترم جدا ، مثل كل عائلة الملفوف ، كما أنه يوفر كمية كبيرة من فيتامين K ، حوالي 20 ٪ TAM.

من أبرز الحقائق التغذوية للقرنبيط أنه غني بالكولين. الكولين هو مادة غذائية لا يحصل عليها معظم الناس ، والقرنبيط يوفر 11٪ من الكولينستراز.


القرنبيط هو أيضا مصدر جيد جدا من حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، وفيتامين B6، والألياف، والمنغنيز والفوسفور، وتوفير 14٪، 13٪، 12٪، 10٪، 7٪، و 6٪ تي “م على التوالي.

أيضا ، القرنبيط لديه كمية منخفضة خاصة من السعرات الحرارية والدهون. كل حصة من القرنبيط لديها فقط حوالي 29 سعرة حرارية ، و 0.3 غرام من الدهون.

تذكر أنه مثل معظم الخضروات ، يفقد القرنبيط معظم قيمته الغذائية إذا طهوه بطريقة خاطئة. لا تغمره في الزيت واقليه ، ولكن اكله في شكله الخام ، على البخار ، أو التقليب.
keanu.reeves غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2019, 10:46 AM   #2
المراقبة الإدارية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 935
افتراضي رد: القرنبيط Cauliflower القيمة الغذائية والفوائد الصحية

بارك الله فيك
المراقبة الإدارية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2019, 10:46 AM   #3
المراقبة الإدارية
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 935
افتراضي رد: القرنبيط Cauliflower القيمة الغذائية والفوائد الصحية

بارك الله فيك
المراقبة الإدارية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة






Powered by vBulletin® Version 3.8.7by::nhoost.com
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd